Меню в начале беременности

     В первые месяцы беременности рацион у женщины примерно такой же, как и ранее. Обязательно надо исключить диеты для худеющих, направленные на выведение шлаков. Кушать нужно калорийную и полезную пищу, богатую микроэлементами и витаминами. Объедаться не стоит, лучше кушать чаще и небольшими порциями. Необходимо, чтобы в рационе были каши, птица, рыба, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Пить нужно соки и компоты. И на ночь наедаться не рекомендуется, потому как могут появиться неприятные ощущения в кишечнике, брожение. Переедание приведёт к появлению лишнего веса у ребёнка и мамы. Варёное или тушёное мясо, либо рыба очень нужны растущему организму, любая белковая пища-это «строительный материал» , в котором нуждается Ваш малыш. Также обогощайте свой рацион продуктами, в которых содержатся цинк, селен, медь, витамины B,C,E, йод, фолиевая кислота. Именно в первые  месяцы у будущего человечка начинает биться сердце и формируется щитовидная железа.Нужо кушать морскую капусту, зелень, салаты из свежих овощей, заправленные растительным или оливковым маслом.
     Если у беременной женщины появляется отвращение к какому-либо продукту, то не стоит заставлять себя употреблять его через силу. Кушать нужно с удовольствием.


Вернуться назад